街の木々も一気に青々としてくる季節ですね。あと少しで大型連休がやってきます。

3月から4月にかけて、私たちは気候の変化や日々のリズムに必死に適応しようと、無意識にアクセルを踏み続けてきました。その無理のツケが、ゴールデンウィーク（GW）を目前にして緊張の糸がふっと緩むこのタイミングで、一気に押し寄せてくるのです。新しい環境に身を置いている人も、いつもと変わらない日常を過ごしている人も、この時期の重だるさは、いわば春の総決算のような疲れです。

そんな、なんとなく電池切れを感じているあなたに、今年のGWは、ちょっとした「現実逃避」を提案します。

🌲 脳を「再起動」させる、森の力

毎日、スマホの通知やパソコンの文字、溢れる情報に囲まれている現代人の脳は、いわば熱を持ったパソコンのような状態です。特にこの時期は、日差しが明るくなる分、視覚的な刺激も強くなり、知らぬ間にオーバーヒート寸前になっていることも。

そんな時、手っ取り早く脳をクールダウンさせてくれるのが、実は緑の中に身を置くこと。そう、森林浴です。

🌿 五感をひらいて、自分を取り戻す

森林浴といっても、登山をしたり、高原に旅したりしないとできないわけではありません。 少し大きな公園や、木々の多い神社など、近場の「緑」で十分です。

そこでぜひ試してほしいのが、五感のスイッチを意識的に切り替えること。

• 【視覚】 画面はお休み。まぶしい新緑の「緑」をじっと眺めて、視神経を休ませる。
• 【聴覚】 イヤホンを外して、風が葉を揺らす音や鳥の声に耳を澄ませる。
• 【嗅覚】 太陽に温められた草木の青い香りを、思い切り吸い込んでみる。
• 【触覚】 木の幹に触れてみたり、土の柔らかさを足裏で感じてみる。
• 【味覚】 お気に入りの飲み物や季節の果物を、森の空気と一緒にゆっくりと味わってみる

こうして五感をフルに動かすことで、頭の中でグルグル回っていた「明日の予定」や「小さな悩み事」が、どうでもよくなってくるから不思議です。

👟 「頑張らない」のが、GWの正解

せっかくの休みだからと予定を詰め込みすぎて、結局疲れて終わってしまう……。そんな経験はありませんか？

今年のGWは、一日くらいただ森へ逃げる日を作ってみませんか？

• スマホはカバンの奥へ： 一番の贅沢は、誰とも繋がらず、自然とだけ繋がる時間です。
• 目的は「何もしないこと」： 目的地に着いたら、ただ座ってぼーっとする。それだけで、ココロのメンテナンスは完了です。

☕️ 最後に

GWまであと少しです。 「いつもと同じ毎日だから大丈夫」と思わずに、今は意識的に自分を甘やかしてあげてください。

もし、遠出する元気がなければ、まずは木が多い道を選んで歩いてみる。それだけでも、ちょっとした気分転換になるはずです。

心に溜まった「春の総決算」を、新緑の香りで上書きしにいきましょう。

今月も、ほどほどに。そしてGWは、どうぞ心ゆくまで「逃避」を楽しんでくださいね！

弊社では臨床心理士等メンタルヘルスの専門家が対応する電話相談や、 テキスト型Web相談サービス・e-Counselingを提供しています。e-Counselingの 契約をしている企業の従業員の方は、https://imf-counseling.com/　または 下記QRコードからアクセスいただくとサービスをご利用いただけます（e-Counselingのご利用には企業IDが必要です。社内のポータルサイト等をご確認ください）。